Una práctica que combina respiración, movimiento y relajación. Fortalece el cuerpo, serena la mente y aporta equilibrio al día a día. Nuestras clases están adaptadas a cualquier nivel, para que cada persona encuentre su propio ritmo y bienestar.
La palabra yoga significa unión: la unión consciente con la esencia de nosotr@s mism@s, pero también con la naturaleza y con las personas que nos rodean. El yoga no es solo un conjunto de posturas, es un arte de habitar el cuerpo con conciencia, de respirar la vida en presente y de calmar la mente para escuchar aquello que a veces olvidamos: nuestra propia voz interior.
El yoga no solo se practica con el cuerpo. Cada respiración y cada movimiento consciente es una invitación a volver a casa, a ese espacio interior donde todo se calma. Lo que la tradición intuía, hoy la ciencia lo confirma: el yoga transforma el sistema nervioso, la mente y las emociones.
Al respirar profundo y movernos con suavidad, el cuerpo activa su sistema de descanso. Los niveles de cortisol —la hormona del estrés— descienden y el ruido mental se disuelve poco a poco (Streeter et al., 2012).
Es como abrir una ventana en un día cargado: entra el aire fresco de la serenidad.
Numerosos estudios muestran que el yoga reduce la ansiedad y la depresión, aumentando la sensación de bienestar (Cramer et al., 2013). Es el efecto de escucharnos, tratarnos con amabilidad y soltar lo que pesa.
Cuando la mente se aquieta, el corazón respira más ligero.
Las posturas despiertan músculos dormidos, alivian tensiones y mejoran la postura. También cuidan del corazón regulando la presión arterial y fortaleciendo el sistema cardiovascular (Innes et al., 2005).
El cuerpo se vuelve flexible y vital, listo para disfrutar de lo cotidiano.
La práctica de respiración y relajación favorece un sueño profundo y reparador, incluso en personas con insomnio (Chen et al., 2019).
Dormir deja de ser una lucha y se convierte en un suave viaje hacia el descanso.
El yoga entrena la atención plena, ayudando a enfocar la mente en lo esencial. Investigaciones muestran cambios en la conectividad cerebral que favorecen la memoria y la concentración (Gothe et al., 2019).
La mente se afila como un cielo despejado después de la tormenta.
Cada clase es un viaje suave y profundo, una invitación a habitar el cuerpo con más conciencia. El tiempo se divide en diferentes momentos que se entrelazan como un río fluido.
Comenzamos afinando la respiración, puente entre la mente y el cuerpo. A través del pranayama y de la escucha interna aprendemos a soltar tensiones, a enraizarnos en el presente y a preparar el terreno para la práctica.
Entramos en la secuencia de posturas. Cada movimiento se acompasa con la respiración, generando fuerza, flexibilidad y equilibrio. No buscamos perfección externa, sino habitar cada postura con amabilidad.
Cerramos con descanso profundo y, a veces, visualizaciones guiadas. Es el momento donde la mente se aquieta y el cuerpo integra la práctica, dejando una sensación de serenidad.
Cada sesión es diferente, como lo es cada persona y cada día. La intención es crear un espacio de cuidado, escucha y conexión contigo misma o contigo mismo.
Ven a probar, sin expectativas. Solo trae tu cuerpo, tu respiración y tu curiosidad.
